彼や旦那、女友達とのお出かけやハロウィンやクリスマスなどのイベントが近くなるとそれに向けてダイエットします。あとは産後の体型崩れで鏡を見てショックを受けた時や、来たい服をかっこよく着こなしたい時に決意しました。
私が実践したダイエット方法はフォームローラーで筋膜を刺激して、筋トレでお尻と内ももと下っ腹を重点的に鍛えて、ストレッチで呼吸を整えながら筋肉を緩めるます。食事制限もしますが、炭水化物もしっかり取りつつ野菜多めに摂取を心得てます。
私が筋トレを実践してどうだったかというと、ボコボコだったセルライトが減り、程よく筋肉がつくので弛んだ体が引き締まって見えるようになりました。ぽっこりだったお腹も横から見てスッキリ薄くなってきました。食事も最初は食べたい欲が強かったですが、徐々に慣れていき、ジャンクなものも食べたいとあまり思わなくなりました。
筋トレをおすすめしたい人は、脂肪太りの人とむくみ太りの人です。私がそうなのですが、見た目の効果が本当に高いと思います。
筋トレをおすすめしない人は、筋肉太りの人です。さらにガタイが良くなってしまいます。
これから筋トレでダイエットをする人は、いきなり始めるとどこかを痛めてしまうかもしれないのでまずフォームローラーで筋膜をほぐしてから筋トレをして下さい。そして最後にストレッチを行ってください。特にお尻を鍛えるのをおすすめします。